女性压力大需补脑 6种食物可以补脑益智

热门文章排行榜 >>2019-02-27 09:51来源:188bet网站网
导语

现在的职场女性,需要承担来自家庭、工作等多方面的压力。压力大时身体难免会疲惫,此时大脑的运转也会受到影响。那么,女性压力大吃什么食物可以补脑益智?

  现在的职场女性,不仅要承担家庭的责任,还要解决巨大的工作压力。在这双重压力下,身体难免会疲惫。而且,还会影响到大脑的正常运转,使其无法正常地思考和处理一些问题。那么,女性多吃哪些食物可以补脑益智?

女性多吃哪些食物可以补脑 女性压力大怎么办 女性补脑吃什么好

  1、多吃鱼类

  大多数的鱼类中含有丰富的维生素和微量元素,鱼头中含有卵磷脂,它是神经递质的中药元素。女性多吃鱼可以增强分析能力,还能预防脑细胞衰老,因而对大脑和眼睛都有很好的保护作用。除吃之外,鱼油中含有脂肪酸,可以保护神经系统,为大脑提供大量的蛋白质,从而帮助改善人们的记忆力。

  2、多吃坚果

  核桃补脑这是大家都知道的。而核桃、花生、芝麻这些都属于坚果类,坚果中含有丰富的蛋白质、维生素、卵磷脂和不饱和脂肪酸。因此对于神经衰弱,失眠患者、大脑紧张、脑疲劳患者都有很好的调理功效

  3、多吃蛋类

  蛋类食物包括鸡蛋、鹌鹑蛋等等。蛋类食物中富含蛋白质、钙等多种营养物质,可以促进大脑的新陈代谢,维持大脑记忆力。另外鸡蛋中的胆固醇和蛋黄,在神经发育的过程中也起着非常重要的作用。

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  4、多吃豆制品

  大豆制品中含有与蛋类相当的优质蛋白,还含有人体所需的氨基酸。这些物质对脑血管都有很好的保护作用。不仅可以促进脑细胞生长,还能具有修复成分,因而豆制品也非常适合脑力劳动者。

  5、多吃绿色蔬菜

  在所有的绿色蔬菜中,深色蔬菜的维生素含量是最高的,尤其是菠菜。维生素对大脑健康大有好处。因此女性压力大要补脑的时候,不妨多吃绿色蔬菜。

  6、喝牛奶

  牛奶中含有丰富的优质蛋白质、维生素及其他微量元素。这些物质都可以帮助调节人体神经系统,让人们精力充沛。女性每天早晨不妨喝一杯牛奶。

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  女性补脑益智食谱推荐

  1、枸杞核桃豆浆

  所需材料:黄豆、核桃、枸杞

  制作方法:先将黄豆洗净后放水中浸泡6个小时;再将枸杞、核桃用清水冲洗干净;接着把三种食材放入豆浆机中,加适量清水打成豆浆即可。

  2、补脑益智羹

  所需材料:银耳、黑木耳、香菇、何首乌汁、鹌鹑蛋、桂圆、高汤、湿淀粉

  制作方法:先将银耳、黑木耳、香菇清洗干净,再放入水中泡发好;鹌鹑蛋洗净后放入锅中,加水煮熟后去壳备用;桂圆去核取肉;取干净的锅,锅中放入高汤,再加入所有材料,用中火炖煮20分钟后,再用湿淀粉进行勾芡即可。

(责任编辑:张淑兰)

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