月经期间能喝牛奶吗?

抢手文章排行榜 >>2011-07-06 13:47来历:188bet网站网
导语

牛奶是咱们常喝的饮料之一,牛奶的养分价值很高,并且喝牛奶的优点也不少,那么女人来月经能喝牛奶吗?

牛奶的养分价值 喝牛奶的优点 来月经能喝牛奶吗

  每100克牛奶中,含有脂肪3.1克、蛋白质2.9克、乳糖4.5克、矿物质0.7克、生理水88克。这些养分在咱们的生命中都占有重要方位。

  牛奶中的脂肪养分价值十分高,其间的脂肪球颗粒很小,所以喝起来口感细腻,极易消化。此外,乳脂肪中还含有人体必需的脂肪酸和磷脂,是养分价值很高的脂肪。

  牛奶含有人体成长发育的全部必需氨基酸和其他氨基酸。组成人体蛋白质的氨基酸有 20种,其间有8种是人体自身不能组成的,它们称为必需氨基酸。咱们进食的蛋白质中假如包含了一切的必需氨基酸,这种蛋白质便叫作全蛋白,牛奶中的蛋白质便归于全蛋白。牛奶中蛋白质的消化率可达100%,而豆类所含的蛋白质消化率仅为80%。

  牛奶中的碳水化合物是乳糖,它的养分功用是供给热能和促进金属离子如钙、镁、铁、锌等的吸收,关于婴儿智力发育十分重要。人体中钙的吸收程度与乳糖数量成正比,所以,牛奶喝的越多,身体对钙的吸收就越多。此外,乳糖还能促进人体肠道内乳酸菌的成长,按捺肠内反常发酵形成的中毒,确保肠道健康。乳糖优于其他碳水化合物。

  牛奶中的矿物质品种十分丰富,除了咱们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都许多。最可贵的是,牛奶是人体钙的最佳来历,并且钙磷份额十分恰当,利于钙的吸收。

  牛奶关于补偿维生素的作用也很大。其间含一切已知的维生素品种,尤其是维生素A和维生素B2含量较高,能补偿咱们在膳食中的缺少。

  因而女人经期能够喝牛奶。

(责任编辑:豆豆)

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