女人经期吃什么菜好?

抢手文章排行榜 >>2011-07-19 11:21来历:188bet网站网
导语

月经是女人的正常生理周期,也是每个女人的好朋友,经期留意事项有许多,那么女人经期吃什么菜好?

经期吃什么菜好 经期吃什么菜 经期留意事项

  女人朋友们在来月经的时分许多当地都会很留意,例如在挑选吃的时分来说,是吃荤菜,仍是吃素菜。就月经期吃什么菜好来说。一般状况来说,在月经期间应该吃一些补血的,比方牛如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等。

  女人在月经期间,抵抗力会下降,心情简单动摇,有的女人还可呈现胃口差、腰酸、疲惫等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的首要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢掉。

  月经期间,还应弥补一些有利于经水之行的食物,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食物。有胃口差、腰痛等症状时,饮食宜选用养分丰厚、健脾开胃、易消化的食物、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为坚持养分平衡,应一起食用新鲜蔬菜和生果。食物以新鲜为主,不只味道鲜美,易于吸收,且养分损坏较少。

  因此在月经洁净后1~5日内,应弥补蛋白质、矿物质及补血的食物。选用既有美容、又有补血活血作用的食物和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

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